피부와 전반적인 건강을 위한 사우나의 효능과 주의할점 꿀팁까지

일주일에 한번정도 쌓여있던 피로를 풀고 싶을 때는 사우나만한게 없지 않을까 싶습니다. 피로회복뿐만 아니라 사우나를 하고 나면 피부와 전반적인 몸의 상태도 나아지는 듯한 느낌이 듭니다. 실제로 수세기 동안 사라들이 긴장을 풀고 원기를 회복하고자 하는 마음으로 행해왔으며, 피부, 건강 모두 다양한 잠재적인 이점을 제공합니다.

 하지만 사우나 이용 시 효능뿐만 아니라 주의해야할 사항들이 있습니다. 피부에 미치는 잠재적인 영향과 사우나가 건강에 미치는 장점과 단점을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

건강과 피부를 위한 사우나의 장점

1. 해독과 클렌징 효과: 사우나는 몸에서 독소와 불순물을 제거하는 것을 돕는 땀을 배출시킵니다. 땀을 흘리면 모공이 열리고, 깊은 클렌징과 피부 정화를 촉진합니다.

2. 순환 개선: 사우나 열이 혈류를 자극하여 전신 순환을 개선시킵니다. 혈액 순환이 개선되면 필수 영양소와 산소를 공급하여 피부에 도움이 되고 건강하고 빛나는 안색을 촉진할 수 있습니다.

3. 스트레스 감소와 이완: 사우나는 스트레스 감소와 이완을 돕는 환경을 만들어 줍니다. 사우나 시간 동안 엔돌핀의 방출은 행복감을 촉진하고, 불안을 완화시키고, 심지어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

4. 근육회복 및 통증 완화: 사우나의 열기는 근육을 이완시키고, 근육통을 줄이고, 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 격렬한 신체 활동 후의 사우나 세션은 근육 회복에 도움을 주고 더 빠른 치유를 촉진할 수 있습니다.

5. 면역 체계 강화: 사우나는 백혈구의 생성을 자극하여 병원체에 대한 면역 체계의 반응을 강화하고 잠재적으로 흔한 질병의 빈도를 줄여주는 효능이 있습니다.

 

피부와 전반적인 건강을 위한 사우나의 주의사항

1. 탈수위험을 주의해야합니다. 사우나를 너무 오랜 시간 하게되면 상당한 수분 손실이 일어날 수 있으며, 적절한 수분 공급이 유지되지 않으면 탈수로 이어질 수도 있습니다. 수분 손실을 막기 위해서는 사우나 사용 전, 사용 중, 사용 후에 물을 많이 마시는 것이 필수적입니다.

2. 열탈진과 열사병: 고열에 장시간 노출되면 열탈진이나 심한 경우 열사병과 같은 온열 질환이 발생할 수 있습니다. 심장질환이나 저혈압과 같은 기존의 의학적 상태를 가진 사람들은 사우나를 사용하기 전에 주의를 기울이고 건강 관리 전문가와 상담해야합니다.

3. 피부 민감도 주의: 사우나는 피부에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게 일시적인 홍조나 자극을 일으킬 수 있습니다. 사우나 시간을 짧게 하는 것부터 시작해서 피부가 적응할 수 있도록 지속 시간을 점차 늘리는 것이 좋습니다.

4. 눈과 호흡기 자극 주의: 사우나의 건조한 열기는 일부 사랃믈에게 눈과 호흡기 자극을 일으킬 수 있습니다. 불편함을 완화하기 위해서는 사우나 시간을 짧게 유지하고 열원을 직접 쳐다보는 것을 피하고 사우나실 내에서 적절한 환기를 하는 것이 필요하빈다.

5. 임신 등 특수한 상황의 경우:임산부 혹은 고혈압과 같은 특정한 의학적 상황에 놓인 사람들은 사우나를 이용하기 전 사우나 사용을 피하거나 전문가와 상담해야 하는 과정이 필요합니다. 

 

피부와 건강을 위한 사우나 효능의 최적화를 위한 꿀팁

1. 수분을 유지합니다. 탈수를 예방하고 최적의 수분 밸런스를 유지하기 위해 사우나 전, 중, 후 충분한 물을 마시도록 합니다.

2. 점진적으로 열에 노출합니다. 짧은 사우나 시간으로 시작하여 몸의 적응정도에 따라 서서히 열 노출의 지속시간과 강도를 높여갑니다. 사우나를 처음 사용하는 사람들은 사우나에서 과도한 시간을 보내는 것을 피하여야 합니다.

3. 피부 클렌징을 합니다. 사우나에 들어가기 전에 피부가 깨끗하고 화장품이나 다른 제품들이 몸에 있진 않는지 확인합니다. 이것은 모공을 더욱 효과적으로 열게 해주며, 더 나은 해독작용과 딥클렌징을 촉진합니다. 사우나 후에는 피부를 부드럽게 클렌징하여 표면에 쌓인 땀과 불순물을 제거합니다.

4. 민감한 피부라면 사우나 직전 직후에 거친 각질 제거제나 강한 스킨케어 제품을 사용하지 않습니다.

5. 머리카락을 보호합니다. 사우나의 덥고 건조한 환경이 머리카락에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 머리를 묶거나 열 노출로부터 보호하기 위해서 때로는 샤워 캡을 챡용하는 것도 좋습니다. 사우나 후에는 시원한 물로 머리를 헹구고 보습제를 발라주면 수분 회복에 도움이 됩니다.

6. 머리가 어지럽거나 불편함을 느끼면 즉시 사우나를 빠져나와 더위를 식히는 것이 중요합니다.

7. 휴식을 취하고 더위를 식히는 것도 중요합니다. 사우나 시간에 휴식을 취하는 것은 몸을 식히고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 사우나 밖으로 나가거나 샤워를 간단히 하거나 가능하면 차가운 물에 담그는 것도 좋습니다. 이 과정을 통해 순환을 촉진하고 과열 을 방지하는데 도움을 받을 수 있습니다.

8. 사우나 후 스킨케어에 신경씁니다. 사우나 후에는 땀과 불순물을 제거하기 위해 부드러운 세안제를 사용합니다. 그런다음 수분 차단제를 발라 피부의 수분 장벽을 보충합니다. 피부에 수분을 고정시키고 수분 밸런스를 회복하는 데 도움을 줍니다.